- La alimentacion: La alimentacion de un ciclista debe
de ser rica en hidratos. Pero un buen truco o consejo para mejorar tu
rendimiento en una carrera o ruta individual, es cenar bien la noche
antes de la prueba, por ejemplo un gran plato de pastas, seguido de unos
filetes de pechuga y de postre unos yogures. Esta cena sera la que te
dará fuerzas para la carrera del día siguiente. Luego durante la carrera
o la ruta, hay que alimentarse de poco en poco, pero amenudo y antes de
llegar a tener hambre, porque entonces ya seria tarde para nuestra
recuperación. Lo mismo pasa con la hidratacion, hay que beber de poco en
poco pero a menudo y sin esperar a tener sed.
- Desarrollos: Aunque esto es algo que depende de las
condiciones físicas de cada uno, lo mas recomendado es llevar unos
platos 52x39 y un piñón de 25 dientes o mayor. Si llevamos piñones
grandes, tendremos mas facilidad para recuperar fuerzas cuando estemos
cansados.
-Psicología: La psicología también puede desempeñar un
papel importante en el ciclista durante cualquier prueba, tanto para
bien , como para mal. La clave esta en la confianza que tengamos en
nuestras fuerzas, animarnos a nosotros mismos cuando vallamos peor y no
sentirse eufóricos cuando vallamos bien.También es importante visualizar
el recorrido mentalmente antes de la prueba, para estar preparado en
los puntos de mas dificultad del recorrido.
Para una mayor información entra en gentedelclismo
No hay comentarios:
Publicar un comentario